💡 ATS(에어샷)는 강화 장치 — 좋은 성분(PDRN·EGF·히알루론산·판테놀)과 쓰면 효율이 급증하지만,
레티노이드·산성 비타민C와 같은 날 쓰면 침투 과도로 자극이 급증한다.
수분은 성분이 아니라 상태다. 수분 브릿지 없이 ATS·레티노이드를 쓰면 실패 확률이 올라간다.
처방 레티노이드는 피부과 지시를 우선한다.
수면 스택 · 취침 전
운동 스택 · 운동 전후
💡 크레아틴 매일 3–5g(타이밍 무관), 베타알라닌 운동 30분 전,
단백질 운동 후 30분 이내. 콜라겐은 비타민C와 함께 먹으면 흡수에 유리하다.